Tìm kiếm: ngủ ngon

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những âm thanh của thiên nhiên như tiếng mưa hay tiếng nước chảy… gần giống một loại âm thanh gọi là “tiếng ồn trắng” – âm thanh được tạo ra bằng cách kết hợp tất cả các âm thanh mà con người có thể nghe được.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, bởi thế mà 1/3 thời gian của cuộc đời, chúng ta chỉ dành để... ngủ. Giấc ngủ giúp tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, công việc căng thẳng, những rắc rối trong cuộc sống thường ngày hay chỉ đơn giản là những thói quen khó bỏ cũng dễ khiến bạn ngủ không ngon, thậm chí là mất ngủ triền miên.

TS. Mark Dyken, Giám đốc Trung tâm Bệnh ngủ thuộc Đại học Iowa tiểu bang Iowa (Mỹ) quả quyết: “Người ta sẽ cảm thấy lo âu, bồn chồn, khó chịu và không hài lòng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ ảnh hưởng tới sự nghiệp và các mối quan hệ”, ông Mark Dyken giải thích: “Họ gặp khó khăn trong việc tập trung và đôi khi cảm thấy không muốn chú ý đến ai nữa”.

Người làm việc trong các ngành như xuất bản, buôn bán hay nội trợ không phải tốn quá nhiều sức lực nhưng bù lại họ lại nằm trong nhóm khó có được giấc ngủ ngon nhất, theo nghiên cứu của công ty chuyên về giường Amerisleep (Mỹ).

Giấc ngủ ngon là rất quan trọng để thư giãn và tái tạo năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại với bao nhiêu lo toan từ công việc, gia đình, con cái dễ khiến chúng ta gia tăng stress dẫn đến khó ngủ vào ban đêm. Những động tác Yoga sau đây sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp tâm trí được thư giãn để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Cuộc sống của con người hiện đại có rất nhiều áp lực, nhiều người thậm chí phải thức dậy từ sáng sớm để làm việc. Cả ngày họ phải vật lộn với trạng thái mệt mỏi vật vã với cơn buồn ngủ. Nhưng khổ nỗi đến buổi tối khi lên giường thì bạn lại không thể chìm vào giấc ngủ được, bất luận đã đếm đến hàng nghìn con cừu hay ngán ngẩm giở sách ra đọc hai mắt vẫn trong trạng thái tỉnh queo.