Blogs

Mỗi ngày, trẻ phải được ngủ từ 9 giờ tối (tức là 9 giờ trẻ đã lên giường nằm ngủ). Đồng thời bác sĩ cũng thông báo tới thầy cô giáo rằng, nếu trẻ ở lớp hiếu động chứng tỏ đêm trước trẻ đã đi ngủ muộn sau 9 giờ. Những trẻ hiếu động thông thường sẽ làm ra rất nhiều những sự tình không hay và nhà trường cho đó là trách nhiệm của cha mẹ nên sẽ thông báo cho cha mẹ đến để trao đổi.

Sau khi thức dậy vào sáng sớm, cần phải hít thở không khí trong lành, hoạt động khắp toàn thân, để nhanh chóng thay đổi trạng thái ức chế của vỏ não, khiến hoạt động của cơ bắp, khớp và cơ quan nội tạng toàn cơ thể nhịp nhàng bình thường. Nếu sáng ngủ nướng, vỏ não ức chế lâu, sẽ gây rối loạn và mất cân bằng đồng hồ sinh học, khiến chức năng não phát sinh trở ngại, làm giảm trí nhớ và khả năng suy nghĩ.

Người ta muốn thoát khỏi tai họa, những việc ngoài ý muốn, cuộc sống bình yên, có số may mắn, nhất định cần làm cho bản thân đạt được trạng thái ngủ thật ngon giấc, rất tốt. Theo thuyết pháp của Phật giáo, người thong dong, chính là trạng thái khí nhàn rỗi thần định, có thể được Thần hộ pháp tới bảo hộ.

Khi chưa tiến nhập vào trạng thái ngủ sâu, cũng rất dễ bị giật mình. Điều này có mối liên quan chặt chẽ đến chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có thể xảy ra ở các bà mẹ đang cho con bú. Nhưng không loại trừ tình trạng thiếu canxi dẫn đến co giật.

Rất nhiều người vẫn thắc mắc, tại sao sau khi ăn no lại buồn ngủ? Chuyên gia cho rằng, nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn có rất nhiều, mà chủ yếu là khi ăn dạ dày hoạt động mạnh, khiến máu lên não chậm nên mới gây nên tình trạng như vậy. Cũng có người cho rằng, khi ăn xong sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng lên vì thế mà khi ăn xong dễ dẫn đến buồn ngủ.

Người ta thường nói đàn ông rộng lượng nên ít chú ý đến tiểu tiết. Tuy nhiên, nếu không lưu ý thì một số việc nhỏ cũng có nguy hại lớn cho sức khỏe. Nằm sấp khi ngủ và vấn đề vô sinh là một ví dụ.

Nhà phát minh Thomas Edison từng coi giấc ngủ là sự lãng phí tồi tệ về thời gian, thiên tài Leonardo da Vinci từng làm việc đến quên ăn quên ngủ, còn “nhà bác học điên” Nikola Tesla cũng từng tự hào khi chỉ ngủ 2 tiếng mỗi ngày…

Tất cả điều liên quan tới nhiệt độ của cơ thể. Theo một số chuyên gia, bạn sẽ dễ ngủ hơn với nhiệt độ phòng ở vào khoảng 18-22 độ C. Do đó để giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng, họ khuyên nên hạ thấp nhiệt độ xuống, để cho cơ thể “nguội” bớt đi. Ví dụ, sau khi tắm nước nóng, nhiệt độ giảm dần, vì thế mà người ta ngủ ngon hơn.

Chúng ta thức khuya, chúng ta ăn các loại thực phẩm không phù hợp hay thích uống một ly vào ban đêm muộn, mà không nhận thấy chúng gây rối loạn lên giấc ngủ. Theo thời gian, chúng ta làm cơ thể quen với việc không ngủ và thường quay ra tìm đến sự trợ giúp của thuốc ngủ, vốn chỉ che dấu đi thay vì giải quyết tận gốc vấn đề, và có thể gây nghiện.

Bất kỳ hành vi nỗ lực nào nhằm để thay đổi đồng hồ sinh học đều sẽ khiến cơ thể của bạn xuất hiện những bệnh trạng không rõ nguyên nhân. Cho dù 20, 30 năm sau bạn hối tiếc cũng đã quá muộn.